به نقل از «فرارو»

به گفته یک درمانگر این سه نشانه از شکست رابطه زناشویی و عاطفی‌تان خبر می‌دهند

تاریخ انتشار: ۶ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۳۹۰۵۳۷

فرارو- همه روابط گهگاهی از مسیر‌های سخت عبور می‌کنند، اما اگر یک رابطه رفتار‌ها یا لحظات مضر زیادی را پشت سر بگذارد نجات آن می‌تواند دشوار باشد. یک درمانگر سه راه برای تشخیص این که آیا رابطه یک زوج ممکن است با شکست همراه شود یا خیر را با ما به اشتراک می‌گذارد.

به گزارش فرارو به نقل از یاهونیوز، اگر خود را در میانه یک مشاجره احساسی با شریک زندگی تان می‌بینید یا احساس می‌کنید که در یک رابطه گرفتار شده اید چندین عامل در این باره تاثیر گذار بوده اند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

۱-از شخصیت شما انتقاد می‌کند

"آلدریچ چان" درمانگر و روانشناس اعصاب می‌گوید عوامل ترکیبی در شکست احتمالی یک رابطه نقش دارند. برای مثال، اگر یک طرف از شخصیت شریک زندگی خود انتقاد می‌کند و علاقه‌ای به بهبود پیوند با او ندارد و یا اگر هر دو شریک زندگی این نوع از رفتار‌ها را از خود نشان می‌دهند می‌تواند بدان معنا باشد که رابطه شما در حال از بین رفتن است.

چان می‌گوید:" البته پشت سر گذاشتن برخی دوره‌های چالش برانگیز و اختلافات با شریک زندگی تان طبیعی است، اما اگر عوامل متعددی همزمان با یکدیگر رخ دهند واقعا می‌توانند خطر شکست یک رابطه را افزایش دهند".

اگر گاهی نسبت به شریک زندگی تان احساس ناامیدی یا دلخوری دارید امری طبیعی خواهد بود، اما به گفته چان اگر شما یا شریک زندگی تان به طور مکرر به این احساسات منفی از طریق حمله به شخصیت طرف مقابل پاسخ دهید می‌تواند به طور جبران ناپذیری به ارتباط شما آسیب برساند.

چان می‌گوید:"اگر زمانی که شما و شریک زندگی تان با یکدیگر مشاجره می‌کنید صحبت‌های تان به طور منظم به اظهارات آزاردهنده یا تلافی‌های کنایه آمیز تبدیل می‌شود می‌تواند بین شما شریک زندگی فاصله عاطفی ایجاد کند یا منجر به عصبانیت شود. مشخصه این نگرش نوعی رویکرد تحقیر آمیز است که در آن یک شریک به گونه‌ای رفتار می‌کند که گویی برتری اخلاقی نسبت به شریک دیگر دارد. این در حالیست که در یک رابطه با پویایی سالم یک زوج با هدف درک یکدیگر بحث می‌کنند نه این که یکدیگر را تحقیر کنند".

۲-در لحظات سخت سکوت می‌کنند

در طول بروز اختلافات شدید برخی از افراد ممکن است دچار احساس غمگین بودن شوند و ممکن است پیش از یافتن راه حل با شریک زندگی خود نیاز به مکثی برای پردازش احساسات شان داشته باشند. چان می‌گوید درخواست در اختیار داشتن فضا برای انجام این کار طبیعی و حتی مفید است.

به گفته چان با این وجود، اگر کسی بدون این که ابتدا نیاز خود را برای انجام این کار اعلام کند سکوت نماید و با شریک زندگی رفتاری اصطلاحا بی صدا داشته باشد این رفتار می‌تواند نشانه‌ای از کارآمد نبودن پویایی آن رابطه باشد. او می‌گوید چنین رفتار همراه با سکوتی می‌تواند اعتماد و ارتباط میان دو طرف را از بین ببرد، زیرا باعث می‌شود شریک دیگر در طول نقطه تنش اساسی احساس تهدید و عدم اطمینان کند.

چان می‌گوید: "اگر کسی با شریک خود موافق نیست احساس می‌کند که حرف اش شنیده نمی‌شود یا دوست دارد که شریک زندگی اش رفتار متفاوتی داشته باشد بهتر است تا جایی که ممکن است مستقیم و آرام به او بگوید تا هر دو در کنار یکدیگر بتوانند از آن موقعیت عبور کنند".

۳-شما نسبت به بهبود ارتباط خود احساس بی علاقگی می‌کنید

برای همه پیش می‌آید که در روابط خود به هم بریزند، به طور تصادفی به دلیل این که ابتدا به اندازه کافی آرام نشده اند دوباره مشاجره می‌کنند یا به دلیل مشغله کاری فراموش می‌کنند که برای قرار ملاقات شبانه خود برنامه ریزی کنند. چان می‌گوید اگر شما یا همسرتان متوجه شدید که دیگر انرژی یا علاقه‌ای برای قوی‌تر و پایدارتر کردن ارتباط خود ندارید زمان آن رسیده که به طور جدی فکر کنید.

او می‌افزاید:"اگر چندین بار سعی کرده اید با همسر خود به شیوه‌ای واضح و مختصر ارتباط برقرار کنید و حتی ممکن است برخی چیز‌ها را برای شریک زندگی خود تغییر داده باشید، اما به نظر می‌رسد که او در برابر تمام تلاش‌های تان مقاومت می‌کند پس این نشانه‌ای از آن است که آن رابطه کار نمی‌کند".

به گفته چان دو شریک زندگی در یک رابطه با پویایی سالم برای گام‌های اشتباه برداشته شده شان از یکدیگر عذرخواهی کرده و برای سرمایه گذاری روی شیوه‌های تقویت رابطه مانند خواندن کتاب‌های خودیاری، مراجعه به درمانگر و بررسی منظم درباره چگونگی بهبود پویایی رابطه با یکدیگر سرمایه گذاری می‌کنند.

منبع: فرارو

کلیدواژه: قیمت طلا و ارز قیمت خودرو قیمت موبایل شریک زندگی تان شریک زندگی یک رابطه

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۳۹۰۵۳۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

اهمیت توجه به خودشفقتی در چیست؟

یک روان‌شناس گفت: در دنیای امروز به آسانی گرفتار انتقاد از خود و سرزنش خود هنگام اشتباه یا ناکامی می‌شویم، اما چه می‌شود، اگر به جای این سختی، با خودمان مهربان باشیم و با شفقت به خودمان نگاه کنیم؟ اینجاست که مفهوم خودشفقت معنا پیدا می‌کند.

سارا محمدی در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا، اظهار کرد: خودشفقت به معنای رفتار دوستانه و درک‌کننده با خودمان در لحظات سختی و چالش است؛ این به معنای نادیده گرفتن اشتباهات یا ضعف‌هایمان نیست، بلکه به معنای پذیرش آنها به عنوان بخشی از تجربه انسانی و ارائه حمایت و تشویق به خودمان برای حرکت به جلو است.

وی افزود: تفاوت های ظریفی بین خود شفقت، عزت نفس و خودباوری وجود دارد؛ عزت نفس به ارزیابی کلی شما از خودتان اشاره دارد و احساسی است که شما در مورد ارزش و لیاقت خود دارید؛ خودباوری به این معنا است که شما به توانایی‌های خود برای رسیدن به اهدافتان و غلبه بر سختی‌ها ایمان دارید، اما «خود شفقت» به مهربانی و درک شما نسبت به خود، به خصوص در زمان‌های سختی گفته می‌شود.

مدیرعامل انجمن صنفی مراکز مشاوره و روان‌شناسی استان اصفهان بیان کرد: در واقع «خود شفقت» به معنای بخشش خود برای اشتباهاتتان، پذیرش نقص‌هایتان و مراقبت از خودتان در سطح عاطفی است، از این رو خود شفقت به شما کمک می‌کند تا با احساسات دشوار کنار بیایید، تاب‌آوری خود را افزایش دهید و روابط سالم‌تری ایجاد کنید.

وی اضافه کرد: خودشفقت‌ورزی بر سه عنصر اصلی «مهربانی با خود»، «انسانیت مشترک» و «ذهن‌آگاهی» بنا شده است؛ مهربانی با خود به این معنی است که با خودتان همان طور که با یک دوست رفتار می‌کنید، رفتار کنید؛ این شامل صحبت‌های مثبت با خود، بخشش اشتباهات خود و مراقبت از نیازهای عاطفی و جسمی خود می‌شود.

محمدی گفت: انسانیت مشترک به این معنی است که به یاد داشته باشید که همه انسان‌ها اشتباه می‌کنند و رنج می‌برند، این به شما کمک می‌کند تا احساس شرم و انزوا را که ممکن است در زمان‌های سخت تجربه کنید، کاهش دهید.

وی افزود: همچنین ذهن‌آگاهی به این معنی است که توجه خود را به لحظه حال معطوف کنید و افکار و احساسات خود را بدون قضاوت مشاهده کنید و این امر موجب می‌شود تا از خود انتقادی و افکار منفی خود آگاه شوید و با آنها مقابله کنید.

این روان‌شناس در خصوص راه‌های افزایش خودشفقت‌ورزی بیان کرد: به جای تمرکز بر نقاط ضعف و اشتباهات خود، بر نقاط قوت و دستاوردهای خود تمرکز کنید؛ وقتی مرتکب اشتباه می‌شوید، خود را ببخشید و به جای سرزنش خود، از آن درس بگیرید، همچنین به نیازهای جسمی و عاطفی خود مانند خواب کافی، تغذیه سالم و ورزش منظم توجه کنید، بنابراین اجازه دهید احساساتتان را تجربه کنید، بدون اینکه آنها را سرکوب یا قضاوت کنید.

وی ادامه داد: تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن و یوگا می‌توانند به شما کمک کنند تا ذهن‌آگاهی خود را افزایش دهید؛ اگر برای تمرین خودشفقت‌ورزی به تنهایی مشکل دارید، صحبت با یک دوست یا درمانگر حامی می‌تواند مفید باشد؛ لازم به ذکر است که هیچکس کامل نیست، همه ما اشتباه می‌کنیم و به زمان برای یادگیری و رشد از تجربیاتمان نیاز داریم.

محمدی خاطرنشان کرد: مطالعات نشان داده اند که خودشفقت می تواند موجب کاهش سطح استرس و اضطراب شود و به ما کمک می کند تا با چالش ها و مشکلات زندگی بهتر کنار بیاییم، بنابراین زمانی که با خودمان مهربان هستیم، با دیگران نیز مهربان تر خواهیم بود.

کد خبر 749559